See the Elephant

日常ブログ

怒りを感じた時の対処法と捉え方

namu-r21.hatenablog.com

アンガーマネンジメントについて続編.

最近とてもイライラしている.
このイライラの正体は何なのかわからない.

ただ,イライラしている時は一定の条件があるように思える.

  • 自分に対してやらねばならないことをやっていない, 目的に対して行動していない
  • 部屋や机が片付いていない
  • アウトプットする機会が作れていない
  • 人と話していない

これら4項目のうちどれかが該当する.

何かが引っかかった気持ちはどれに該当するのか考えてみよう.

人の悪い部分や自分ができていないことに対して人に期待してしまう時 あなたはちゃんと自分のことができているだろうか.

机の上やタスクは片づいているだろうか

人と笑う機会を作っているだろうか いつもと違う人と話す機会は作れているだろうか

インプットばっかりになっていないだろうか.

僕は最近4項目を全然できていない. 頭の整理も兼ねて掃除から始めてみよう.